Streso valdymas

Mokymų tikslas - padėti sėkmingai tvarkytis su įvairaus pobūdžio darbinėmis įtampomis.
Šio seminaro uždaviniai:
- Mokytis ilgalaikio ir trumpalaikio streso įveikimo būdų.
- Formuoti tausojantį požiūrį į save, dirbant su nuostatomis bei elgesio įpročiais.
- Įgyti žinių apie darbinio perdegimo sindromą bei darbinio perdegimo prevenciją.

Dalyviai turės galimybę atpažinti savo tipines reakcijas į stresą, sužinos būdus, kaip jas balansuoti. Programa suteiks žinių apie stresinės reakcijos kilimo principus, dalyviai galės vizualizuoti fiziologines reakcijas į stresą modernia biogrįžtamojo ryšio technika. Supažindinsime su streso reakcijomis fiziniame, psichologiniame bei elgesio lygmenyse, išbandysime priemones padedančias šias reakcijas keisti, švelninti jų pasekmes.
Programoje bus išbandomi skirtingi patikrinti laiko ir tyrimų, bei plačiai taikomi streso įveikos stiprinime relaksacijos metodai, tokie kaip autogeninė treniruotė, progresyvinė raumenų relaksacija, sąmoningumu grįstas streso mažinimas (Mindfulness Based Stress Reduction). Dalyviams bus pateikta papildoma medžiaga, leidžianti technikas naudoti savarankiškai po seminaro.
Supažindinsime su darbinio perdegimo sindromu, jo prevencijos galimybėmis: įvardinsime priemonės padedančias atlaikyti ilgalaikę darbinę įtampą, keisti situaciją, požiūrį į ją ir atkurti jėgas.